運動後は、これでマッサージ!整体師に揉まれているよう。

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おはようございます😊

ちーです。

今年は、気候の変化が激しくないですか?

曇っていたと思ったら、いきなり刺すような日差しがでたり、

晴れていたと思ったら、いきなり雷を伴った豪雨になったり💦

体調管理も難しい時ですね。

コロナも一向に落ち着く気配はございませんが・・😥

家にこもりっぱなしでは、体調を崩す可能性が高くなります。

体調管理の為に何してる?

皆さんは、どのくらいの頻度で、どのくらいの運動をしていますか?

また、食事はどのように管理されていますか?

私の場合は・・

週、3~5日のジョギング30分以上。

2日に1回の筋トレ(30分程度)

料理をする時、つま先立ちの時間を設ける。

昼食は食べない。

と、夏バテや体調不良にならないように、努力をしているつもりですが・・

体重は変わりませんw

お腹は中々凹みませんが!

諦めずに続けています。

そんな時に起きるのが!

筋肉痛です

これは、運動をしていることの証明と言うか。。。

なるとちょっと嬉しい感じもします。

学生時代・部活をしている時にはしょっちゅう、

なっていた気がしますが、

大人になると、運動をあまりしなくなり、筋肉痛も

過去のものとなっていました。

「このままじゃだめだ」

と思って、運動を少しずつ始めて、はや7年。

続ける事で、痛みは時々発生しております。

仕事が忙しい人は、肩・腰・足に痛みが出ていませんか?

安らぐ暇もないから、蓄積していってますよね💦

どこかで、抜く作業をしないと、

病気を併発する可能性もあります。

どうやって痛みを和らげている?

運動した後、ストレッチも込めて、散歩する。

マッサージをする。

スプレー式のサロンパスをひたすら、かけ続ける

👇をつかう。

筋膜リリースなら【BODYPIXEL】

ですね。

どれも、痛み軽減の効果はあります(個人の意見です)

が、

自分でマッサージをするのは、独学なのもあって、

あまり効果がありません。

揉むのも疲れるしw

なので、マッサージ機を使用しています。

これは、動かなくていいし、ピンポイントで、マッサージできるので

お勧めです。

まとめ

運動を始めるには、ちょっとしたきっかけが必要です。(私の場合は)

きついし、効果はすぐに出ないし。

でも、続ける事で、自分に自信がついてくるのがわかります。

何も、いきなり、沢山の量の運動をする必要はないです。

ほんの少し、1日5分のジョギングからでいいと思います。

きつくない事から始めて、続けて行けば、

もう少し、長い運動が出来そう・・・やってみようかな?

ってなります。

きつければ、また前の運動に戻せばいいですし。

この繰り返しが、今の私ですw

スタートはみんな一緒です。

今、始めてみませんか?

この記事が、運動を始めるきっかけになれば・・・と思っています。

応援します!!

最後まで読んで頂き、ありがとうございました😊

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